普洱茶助眠吗？为什么普洱茶会有这样的功效？是真的吗？

普洱茶作为一种特别的茶叶品种，以其独到的口感和丰富的功效深受人们喜爱。近年来有关普洱茶助眠的说法在茶友间广为流传那么普洱茶真的有助眠的作用吗？本文将为您解答这一疑问。

一、普洱茶助眠是真的吗？

关于普洱茶助眠的说法，目前未有确凿的科学证据支持。多茶友在实际体验中发现，喝普洱茶确实有助于改善睡眠品质。这可能与普洱茶中的有效成分有关如茶碱、茶多酚、氨基酸等。

二、为什么普洱茶会有助眠的功效？

1. 茶碱的作用

普洱茶中的茶碱具有兴奋作用，但同时也有助于调节神经系统的功能。适量饮用普洱茶，可以促使大脑释放内啡肽等物质，从而产生镇静、放松的效果，有助于改善睡眠。

2. 茶多酚的作用

普洱茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可清除体内的自由基，减低氧化应激改善神经系统功能。茶多酚还具有抗虑、抗抑的作用，有助于缓解心理压力，加强睡眠品质。

3. 氨基酸的作用

普洱茶中含有丰富的氨基酸，如茶氨酸、氨酸等。这些氨基酸可促进大脑神经递质的合成与释放，调节神经系统的兴奋与抑制平，有助于改善睡眠。

4. 茶叶中的矿物质作用

普洱茶中含有丰富的矿物质如钾、钙、镁等。这些矿物质对神经系统具有调节作用，可帮助改善睡眠优劣。

三、怎样正确饮用普洱茶以达到助眠的效果？

1. 控制饮用量

适量饮用普洱茶有助于改善睡眠，但过量饮用或会造成兴奋过度反而作用睡眠。一般而言每晚饮用3-5克普洱茶为宜。

2. 选择合适的时间

饮用普洱茶的时间也很要紧。建议在晚上7-8点之间饮用，这样可充分利用茶叶中的有效成分，达到助眠的效果。

3. 留意饮用形式

泡普洱茶时应选用清澈的水质，控制好茶叶与水的比例，以充分发挥茶叶的功效。不要空腹饮用普洱茶，以免刺激胃肠道。

虽然普洱茶助眠的说法未得到科学证实，但多茶友的实际体验表明，适量饮用普洱茶确实有助于改善睡眠优劣。在饮用普洱茶时，留意控制饮用量、选择合适的时间和方法，才能充分发挥其助眠的功效。每个人的体质不同对茶叶的敏感程度也不同，由此在尝试饮用普洱茶助眠时还需依据个人感受实调整。