橘普洱茶对睡眠的作用与效果：有助于改善睡眠优劣吗？

导语：睡眠优劣对人体健至关要紧而饮食惯对睡眠品质有着不可忽视的作用。近年来橘普洱茶作为一种具有特别口感的茶叶，受到了越来越多人的喜爱。那么橘普洱茶对睡眠有何影响？本文将围绕这一疑惑展开探讨。

一、橘普洱茶简介

橘普洱茶，又称桔普茶是将普洱茶与橘子皮相结合的一种茶叶。普洱茶以其特别的陈香、醇厚口感而著称而橘子皮则具有疏肝理气、消食化痰的功效。将二者结合，既保留了普洱茶的醇厚口感，又增添了橘子皮的清香成为了一种独具特色的茶叶。

二、橘普洱茶对睡眠的影响

1. 普洱茶中的 作用

普洱茶中含有一定量的 可以刺激中枢神经系统，增强警觉度，消除疲劳。 适量饮用普洱茶对增强睡眠优劣有一定的帮助。 的作用因人而异，过量饮用有可能造成兴奋，影响睡眠。

2. 橘子皮的疏肝理气作用

橘子皮具有疏肝理气、消食化痰的功效。中医认为肝气结会引起失眠。 适量饮用橘普洱茶可以缓解肝气结，改善睡眠优劣。

3. 橘普洱茶中的氨基酸作用

橘普洱茶中含有丰富的氨基酸，其中部分氨基酸具有镇静作用，可帮助改善睡眠优劣。例如茶叶中的茶氨酸可促进褪黑素的分泌，褪黑素是一种调节睡眠的激素，有助于改善睡眠优劣。

4. 橘普洱茶中的抗氧化物质作用

橘普洱茶中含有丰富的抗氧化物质，如茶多酚、黄酮等。这些抗氧化物质可帮助清除体内的自由基，减轻氧化应激，改善睡眠品质。

三、橘普洱茶对睡眠的效果

1. 改善睡眠品质

适量饮用橘普洱茶可以帮助改善睡眠优劣，升级睡眠深度，缩短入睡时间减少夜间醒来次数。

2. 缓解疲劳

橘普洱茶中的 能够刺激中枢神经系统，提升警觉度消除疲劳。饮用橘普洱茶后，可缓解身体疲劳有利于入睡。

3. 调节生理节奏

橘普洱茶中的茶氨酸可促进褪黑素的分泌，有助于调节生理节奏，改善睡眠优劣。

四、饮用橘普洱茶的建议

1. 适量饮用

适量饮用橘普洱茶对睡眠有积极作用，但过量饮用或会引发兴奋，影响睡眠。一般而言每天饮用3-4杯为宜。

2. 避免睡前饮用

由于橘普洱茶中的 作用，建议避免在睡前饮用，以免影响入睡。

3. 选择优质橘普洱茶

优质的橘普洱茶对睡眠的改善作用更为明显。在购买时，应选择正规渠道，确信茶叶的品质。

橘普洱茶对睡眠的影响因人而异，适量饮用可帮助改善睡眠优劣。过量饮用或饮用时间不当也会影响睡眠。 在饮用橘普洱茶时，应留意适量、避免睡前饮用，并选择优质茶叶。同时保持良好的作息惯、营造适的睡眠环境也是改善睡眠品质的关键。