# 怎样去选择和采用玉手串来改善睡眠品质：全面指南

在追求健康生活的今天越来越多的人开始关注怎样改善睡眠品质。玉手串作为一种具有传统文化内涵的饰品不仅美观大方还具有一定的保健作用。那么玉手串是不是适合在睡觉时佩戴呢？本文将为您详细解答这一难题并为您提供怎么样选择和利用玉手串来改善睡眠优劣的全面指南。

## 一、玉手串与睡眠品质的关系

### 1. 玉手串的保健作用

玉手串由天然玉石制成玉石中含有丰富的微量元素和矿物质。这些元素和矿物质在佩戴进展中，通过与人体皮肤的摩擦，可以逐渐被人体吸收，起到保健作用。以下是玉手串的几个主要保健作用：

- 促进血液循环：玉石中的微量元素可刺激人体穴位，促进血液循环，缓解疲劳。

- 舒缓压力：玉石具有舒缓情绪、减轻压力的作用，有助于改善睡眠优劣。

- 增强免疫力：玉石中的矿物质能够增强人体免疫力，加强抵抗力。

### 2. 睡觉时佩戴玉手串的利与弊

- 利：睡觉时佩戴玉手串，能够使其持续发挥保健作用，有助于改善睡眠品质。

- 弊：玉手串在夜间也许会对手腕产生一定的压迫感作用部分人的睡眠。玉石在夜间或许会因摩擦产生静电，对皮肤有一定的刺激。

## 二、怎样选择适合睡觉时佩戴的玉手串

### 1. 选择合适的材质

玉手串的材质有很多种，如翡翠、和田玉、岫玉等。在选择时，应依照本人的喜好和身体状况来挑选。以下是部分建议：

- 翡翠：具有清热解、滋阴养颜的作用，适合体质偏热、容易上火的人。

- 和田玉：具有舒筋活络、缓解疼痛的作用，适合关节疼痛、肌肉紧张的人。

- 岫玉：质地细腻具有镇静安神的作用适合睡眠品质差、容易焦虑的人。

### 2. 选择合适的尺寸

玉手串的尺寸应与手腕大小相匹配，过紧或过松都会影响佩戴舒适度。一般而言女性手腕较小，适合佩戴直径在8-10mm的玉手串；男性手腕较大，适合佩戴直径在10-12mm的玉手串。

### 3. 留意玉手串的工艺

选择玉手串时，要留意其工艺是不是精细。优质的玉手串工艺精湛，表面光滑不存在划痕和瑕疵。这样的玉手串佩戴起来更加舒适，也更能体现佩戴者的品味。

## 三、怎么样正确采用玉手串改善睡眠优劣

### 1. 保持玉手串的清洁

玉手串在佩戴进展中，容易吸附灰尘和汗液。为了保证其保健效果，应定期清洗玉手串。清洗时可用软布擦拭，然后用清水冲洗干净，放在阴凉处晾干。

### 2. 控制佩戴时间

虽然玉手串具有保健作用，但长时间佩戴或许会对手腕产生压迫感。 建议在晚上睡觉前佩戴1-2小时然后取下，让手腕得到休息。

### 3. 留意佩戴方法

佩戴玉手串时，应留意以下几点：

- 避免与硬物碰撞：以免损伤玉手串。

- 避免暴晒：以免玉石中的微量元素流失。

- 避免与金属饰品接触：以免产生静电。

## 四、结语

玉手串作为一种具有传统文化内涵的饰品，不仅美观大方，还具有一定的保健作用。在正确选择和利用的情况下，玉手串可帮助改善睡眠优劣，增进生活品质。佩戴玉手串也要留意适度，避免过度依赖，保持良好的作息习惯和心态，才能真正实现健康生活。