发表新帖
话题 投票
回复本帖
1 2 3 下一页 下一页
返回列表

【美腿高招】简单瑜伽让你练出修长美腿

发表于2008-12-23 13:36 只看楼主  过滤水帖 

楼主

分享到： qq sina qw renren QQ关注

瘦腿法多种多样，以下是小编推介强效瘦腿法，九个瑜伽体式 ，让你的大腿立刻瘦腰部更苗条。想拥有修长双腿，试一试强效瘦腿法，九个瑜伽体式，让你修长双腿立刻现。

http://www.onlylady.com/content-73198-2.html
　　
动作1：坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
评分0 回复
收藏 |推荐 |快速回复
蛋黄煎饼的空间

0关注 5粉丝 18帖子

金币：
19
威望：
2642 V10
现居：
浙江 杭州

发私信 关注TA

发表于2008-12-23 13:37 只看该作者

沙发

　　
动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

动作3：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。
蛋黄煎饼的空间

粉丝：
5
金币：
19
威望：
2642 V10

发私信 关注TA

发表于2008-12-23 13:41 只看该作者

板凳

动作4：侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。

动作5：取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。
蛋黄煎饼的空间

粉丝：
5
金币：
19
威望：
2642 V10

发私信 关注TA

发表于2008-12-23 13:43 只看该作者

地板

动作6：站姿，吸气，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，双手并拢用力向上伸展，身体前倾。屏住呼吸，保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。


　动作7：站姿，双腿并拢交叉，双手在头顶交叉相扣，吸气，收腹挺胸，上身尽力向右侧伸直，保持几秒钟，呼气，回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。


动作8：站立，双手抬起扶住头部，吸气，收腹挺胸，左腿屈起，尽力上抬，尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟，放下，重复动作。

更多阅读:


冬季最爱的肌肤保湿食品
茶叶抗氧化方法多 肌肤最爱
量腿穿靴让腿形完美配对
12款冬季毛线帽配发型示范
排毒亮肤 瑜伽七式
吃面包皮能够延缓衰老
男人穿上大牌女装是什么效果？



[ 本帖最后由 豆豆丫丫 于 2008-12-25 09:33 编辑 ]
蛋黄煎饼的空间

粉丝：
5
金币：
19
威望：
2642 V10

发私信 关注TA

发表于2008-12-23 13:48 只看该作者

1 #

[em02] [em02] [em02] 坚持很难！
慕容兰馨的空间

粉丝：
4
金币：
0
威望：
1207 V8

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 16:05 只看该作者

2 #

坚持真的很难呢[em59]
a172794434的空间

粉丝：
8
金币：
6
威望：
1813 V9

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 16:07 只看该作者

3 #

[em02]
钻石小鸟寻找百变女孩，投我一票吧http://www.19lou.com/forum-11-thread-38202692-1-1.html
zzaitt的空间

粉丝：
445
金币：
0
威望：
157758 V17

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 16:10 只看该作者

4 #

坚持不住，我就练习过几天就放弃了！
我挺可爱的空间

粉丝：
6
金币：
0
威望：
2494 V9

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 16:10 只看该作者

5 #

要坚持 ，冬天冷，没那么大毅力
嘟嘟猪暖云的空间

粉丝：
0
金币：
0
威望：
423 V7

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 16:20 只看该作者

6 #

要坚持好难呀!
希细语的空间

粉丝：
0
金币：
0
威望：
182 V5

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 16:23 只看该作者

7 #

[em54]
peth1234的空间

粉丝：
7
金币：
0
威望：
3557 V10

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 16:23 只看该作者

8 #

[em30]
jerrysaul的空间

粉丝：
3
金币：
0
威望：
273 V6

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 16:26 只看该作者

9 #

要坚持好难
yuyuyue的空间

粉丝：
3
金币：
0
威望：
1951 V9

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 16:27 只看该作者

10 #

现在天冷了，更加懒的做了~~
[em02]
张俊晓0816的空间

粉丝：
3
金币：
0
威望：
450 V7

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 16:34 只看该作者

11 #

我的瑜伽设备都买了好几年了还是新的 动都没动过呢 哎 真是太懒了
非_衣的空间

粉丝：
0
金币：
0
威望：
302 V6

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 16:36 只看该作者

12 #

好想学哦,可没有耐心呀.
我有一批童帽处理，是出口韩国的原单货，纯棉的，10岁之内的儿童都可以戴，帽子围巾一套，批发8元一套，10套起批，只有一个颜色。有需要请QQ505501863,或打电话15924282088，请注明帽子，否则不加的
义乌兔八哥的空间

粉丝：
0
金币：
0
威望：
122 V5

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 16:37 只看该作者

13 #

[em02] [em02]
lmz8812的空间

粉丝：
2
金币：
0
威望：
1286 V8

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 16:39 只看该作者

14 #

[em30]
happyeday的空间

粉丝：
1
金币：
0
威望：
1196 V8

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 16:41 只看该作者

15 #

哈哈,我在坚持...我要坚持
rosapangpang的空间

粉丝：
7
金币：
0
威望：
1144 V8

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 16:44 只看该作者

16 #

[em02] 好想学，可是天太冷。
小莱莱的空间

粉丝：
41
金币：
0
威望：
5255 V11

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 16:53 只看该作者

17 #

不想动`````
不要长大的空间

粉丝：
12
金币：
0
威望：
918 V8

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 16:55 只看该作者

18 #

好想学，可是天太冷。[em30]
~~村姑~的空间

粉丝：
1
金币：
0
威望：
777 V7

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 16:57 只看该作者

19 #

每个动作都能让我骨折～哎
放羊妹的空间

粉丝：
3
金币：
0
威望：
617 V7

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 17:01 只看该作者

20 #

最多坚持过两星期的瑜伽，然后不了了之了……
甜食宝宝的空间

粉丝：
3
金币：
0
威望：
2798 V10

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 17:07 只看该作者

21 #

坚持
06170617的空间

粉丝：
0
金币：
0
威望：
640 V7

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 17:07 只看该作者

22 #

看看简单，做做难，要坚持就更难了
樱桃番茄19楼的空间

粉丝：
4
金币：
0
威望：
1749 V9

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 17:35 只看该作者

23 #

偶早上是做普拉提的，动作难度小一些，但是肌肉的力量训练很强
上次去骑马，大部分人第二天都有反应肌肉痛，我就没有哦，一切正常，哈哈
会跳的鱼的空间

粉丝：
30
金币：
0
威望：
10377 V13

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 17:48 只看该作者

24 #

估计一开始做的时候.一套做下来,整个人垮了`~[em02] ~
a51731048的空间

粉丝：
0
金币：
0
威望：
876 V8

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 17:53 只看该作者

25 #

哎，估计我要是一套动作做下来，第二天就不会再做了
amy1104stephens的空间

粉丝：
4
金币：
0
威望：
233 V6

发私信 关注TA

发表于2008-12-24 18:15 只看该作者

26 #

要做多久能见效呀？
493191542的空间

粉丝：
2
金币：
0
威望：
209 V6

发私信 关注TA

1 2 3 下一页 下一页
返回列表

使用高级回复（可批量传图、插入视频等）

快速回复

写好了，发布 Ctrl + Enter 快速发布

大秀场

热门推荐： 台州公积金查询 台州外卖大全 光棍节脱光交友 台州公共自行车分布 台州结婚攻略 装修日记 台州租房 免费试婚纱 台州学车攻略

广播台

台州学院椒江校区天台山门票椒江哪里月饼好吃火车票务信息集合贴椒江最好的酒吧台州邮政储蓄银行网点台州同城游戏大厅下载路桥申通快递电话

找客服

回顶部
网络城市群 杭州论坛 台州论坛 嘉兴论坛 宁波论坛 绍兴论坛 湖州论坛 温州论坛 金华论坛 舟山论坛 衢州论坛 丽水论坛 萧山论坛 余杭论坛 临安论坛 富阳论坛 桐庐论坛 建德论坛 淳安论坛 重庆论坛 福州论坛 苏州论坛 泉州论坛 上海论坛 武汉论坛 天津论坛 北京论坛 长春论坛 广州论坛 南京论坛 合肥论坛 太原论坛 扬州论坛 石家庄论坛