有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
备卒中救治能力的医院。生活中，我们该如何预防脑梗呢？王仙伟认为，保持良好的生活习惯非常关键。饮食方面，可以参考“地中海饮食方法，多吃蔬菜、水果、鱼类、豆类等，选择橄榄油、茶籽油等健康烹饪油，减少高糖、反式脂肪酸食物摄入。运动方面，每周循序渐进地做有氧运动...
即增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。此时节宜早睡、不宜起得太早，以保证充足睡眠，从而有利于阳气潜藏、阴精蓄积；同时，应全面保暖，尤其要保护背、腹、颈等关键部位，避免风寒侵袭。为增强体质，可避开大风、大寒、大雪及雾露等恶劣天气，选择散步、慢跑、八段锦等温和的有氧运动...
用白肉（即肌肉纤维细腻的肉类）替代红肉。少糖少油想要成功减肥，控制糖分和油脂摄入是关键。糖和油均属于高热量物质，过量摄入容易导致热量堆积，不利于体重管理。日常饮食中，应坚持少油少糖原则，减少高热量食物摄入。减肥除了管住嘴还要迈开腿02通过合理运动加速热量消耗有氧运动...
入推广“合理膳食、吃动平衡、健康体重等理念，提高全民营养意识，提倡健康生活方式。科学运动：进社区、进医院、进养老院、进学校、进单位开展“减盐、减油、减糖，健康骨骼、健康体重、健康口腔宣传活动，倡导科学运动“每周至少中高强度有氧运动...
了。并且，减肥其实是多方面作用的结果，运动要配合饮食、作息等等，单靠某一点来快速瘦身，其实是不科学的。超火指压板，究竟是“减肥神器还是智商税？台州晚报记者咨询了台州市中心医院中西医结合科副主任医师王志敏。“超慢跑是一种低强度、低心率的有氧运动...
“一家人先后得癌症“一个家族里出现好多癌症患者……每每看到这些新闻，你是否会在心里犯嘀咕：难道癌症也会遗传吗？事实上，癌症出现代代遗传的现象，还真不是空口说白话。相反，在某些家庭，癌症会直接“继承其本尊...
八分饱就行。由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，以水果蔬菜为主，让塞满鱼肉的肠胃休息休息。3、增强运动假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的，假日结束前，可以进行有氧运动...
防糖尿病并发症的发生及进展，改善生存质量。误区二、糖尿病患者运动量越大越好事实上，糖尿病患者运动应该量力而行、循序渐进、持之以恒，并非是运动量越大越好。过度、过量运动都会增加低血糖的发生风险，还会导致其他运动伤害！成人糖尿病患者每周保证150分钟以上中等强度有氧运动...
的照片。准53KG。吃了饭或空腹，体重会有0.5KG上下浮动。抱歉我不敢露出脸，但是这俩张照片真是我。鞋、手镯、手表、人不变。同一地点的同一面镜子。减肥其实很心酸，每天只吃两餐，水煮萝卜冬瓜金针菇香菇豆腐蘸醋。零食不碰。饭后站立半个小时帮助消化。每天一个小时有氧运动...
膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。随着工业化的进行，环境的污染，今天的食物已经不能给我们提供足够而均衡的营养了。比如：现在的红烧肉已经没有20年前的香了，那是猪肉的营养下降了。可见结合自身的饮食特点，适量的补充营养素是非常有必要的。 坚持体育锻炼，运动分为有氧运动...
西医结合医院心血管内科住院医师孔兆佳曾向新京报记者表示，高血压患者要忌口，低盐，少吃辛辣刺激食物、高热量食物以及饱和脂肪酸含量极高的肉类，如牛、猪、羊肉、五花肉等。此外，控制好体重（体质量指数＜24kg/m2；腰围男性＜90cm、女性＜85cm，规律的运动（有氧运动...
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